1. Очищение
Нас с детства приучили чистить зубы, умывать лицо и тело. Но очень мало внимания люди уделяют ментальной чистоте - и из-за этого люди начинают страдать ментальными недугами и депрессией - люди накапливают слишком много информации.
Перегружают мозг тело и как следствие впадают в депрессию. Поэтому очень важно научится делать очищение - это ежедневная практика позволяющая вам не нести груз прошлого - скинуть рюкзак напряжения - через осознанность и научиться легко принимать стресс как жизненную энергию !
2. Медитация
Отлично помогает в очищении ментального ума Чтобы войти в состояние медитации есть простые способы - так как в медитацию нужно попасть не только умом но и телом - в этой практике я совмещаю две техники, позволяющие нам попасть в эфирное пространство и посмотреть свысока на ежедневную рутину Ну и конечно - снять напряжение
. Внутренняя улыбка
- древняя датская техника самоисцеления
Достоинств у этой техники великое множество! И среди главных – это успокоение ума, развитие концентрации, избавление от любых видов депрессии и мощный целительный и омолаживающий потенциал. Улыбаясь внутреннему органу и наполняя его энергией любви, человек успокаивается и самостоятельно справляется с физическими и психическими нарушениями.
Через некоторое время практики внутренняя улыбка начинает появляться сама по себе, и это не остается незамеченным окружающими. Искренняя улыбка может творить чудеса, ибо она подобна солнечному лучу в дождливый день.
По теории восточной медицины, каждый из пяти основных органов тела соответствует одной из пяти первостихий. Посылая улыбку внутренним органам, мы стимулируем процесс гармонизации пяти элементов внутри тела, а это в свою очередь оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное состояние.
Внутренние органы устанавливают равновесие между стихиями, а стихии определяют эмоциональное состояние. Нет необходимости говорить о том, насколько важны эмоции в процессе исцеления и омоложения, ведь именно эмоции накладывают отпечаток на наше лицо, на нашу кожу, на нашу фигуру и т.д. Улыбаясь внутренним органам, мы успокаиваемся, расслабляемся и преобразуем негативные эмоции в позитивные и избавляемся от стресса!
КРОВАТЬ
Конечно же, напряжение застревает в теле и порой, чтобы снять напряжение, нужно позаниматься. В Этом блоке я привел свои лучшие связки - как легко и без особого напряга расслабить тело. Этот Комплекс можно выполнять весь за раз или разбить на части - зависит от вашего состояния - все упражнения можно выполнять лежа на кровати
Кровать 1 и Кровать 2 рекомендую делать вместе - вы можете сами выбрать какую часть сделать первой на животе или на спине. Кровать 3: Випарита Карани мудра в йоге является отличным инструментом для снятия напряжения с тела. Её можно делать ежедневно в конце рабочего дня и почувствовать следующие эффекты: ✓улучшение концентрации внимания за счёт усиления кровообращения головного мозга; ✓снятие напряжения с нижних конечностей; ✓улучшение лимфоттока; ✓укрепление мышечного корсета; ✓профилактика геморроя, варикозного расширения вен и атеросклероза; ✓улучшение пищеварения; ✓профилактика опущения внутренних органов; ✓снижение тревожности и стресса.
Энергетический и психический эффекты: • помогает снять энергетические блоки; • улучшает циркуляцию энергии в чакрах: Вишуддха, Муладхара и Свадхистхане; • успокаивает нервную систему; • снижает уровень депрессии, стресса и тревоги; • ведет к успокоению мыслей; • помогает вылечить бессонницу и легкую головную боль. Также во время удержания асаны происходит мягкий массаж сердечной мышцы.
Смехоцигун
- это уникальная методика, помогающая людям раскрепоститься и почувствовать мощную целительную позитивную энергию! В Этом блоке я показываю секретную технику активации всех слоев позитива в человеке! Раскрываем чакры и наполняем их позитивной энергией! Комплекс поможет вам прочистить дыхательные пути и является профилактикой респираторных заболеваний.
Смехоцигун укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть ваш разум и тело в равновесие, чем смехоцигун! Смехоцигун способствует выработке гормона счастья — эндорфина. Он не только отвечает за наше настроение, но и снимает боль.
Смехоцигун помогает сбросить лишний вес. Ученые подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки три раза в неделю. Потягивает кожу и живот - при регулярной практике - вы станете гораздо привлекательней и увидите как люди с интересом реагируют на вас - вы сможете развить себе лидерские качества и даже проводить занятия для своих друзей - это очень увлекательно!
Йога – нидра «Nidra»
в переводе с санскрита означает, буквально – сон. Yoga-nidrā– «йога сна». Пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое имеет более широкое название «психический сон». Исследованием этого феномена занимались американские ученые в 70-е годы. Было сделано удивительное открытие: благодаря тантрическим практикам, человек действительно может управлять своим сознанием и подсознанием, находясь при этом в физической фазе глубокого йогического сна.
Основателем практики является Свами Сатьянанда Сарасвати, йогин, мастер тантры, автор одноименной книги «Йога-Нидра ». Именно он популяризировал практики, совместив их с аутотренингом и уроками, стал основателем научно исследовательского института йоги. Йога-нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание.
Практики доказывают, что один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна. Расслабление происходит на физическом уровне. Отключаются все органы восприятия, сознание полностью отключается от материальных объектов. Мышцы и кровоток замедляют свою работу, высвобожденная энергия направляется на «починку» слабых мест организма, запускается процесс самоисцеления.
Видео №1 https://youtu.be/tpoqc0BsFdU ;
Видео №2 Ссылка на видео:
Комментариев нет:
Отправить комментарий