Пока сложно сказать, но я настроена на 10 кг. У меня есть желание и главное, проверить свою силу воли и характер, не слиться и не дать плохой пример детям. Этот день прошел хорошо, но я перепутала немного время перекуса и меню завтрашнего первого перекуса съела сегодня. Поправимо, завтра выравняюсь.Меню на завтра-
Доброго ранку 💙💛
🌷Твердий сир використовуємо до 30% жирності, якщо не знайшли, беремо 40%-45% і кладемо половину грамування за меню
🌷Молоко можна замінити на йогурт
🌷Їмо обов'язково 5 разів на день - це основа програми схуднення. Прийоми їжі не пропускаємо, місцями не міняємо
🌷Спеції та трави - чудові помічники для корекції смаку. Обирайте склад спецій без солі, однокомпонентні
🌷Нові учасники сіль виключають лише один тиждень, для того, щоб з організму вийшла зайва рідина
🌷Графік прийомів їжі кожен підлаштовує під свій режим дня.
Головне, їсти кожні 2.5-3 години, останній прийом їжі не пізніше 19:30
🌷У всі супи, що готуємо, додаємо овочевий бульйон (воду), якщо не вистачає грамів до загальної ваги, потім блендеруємо
🌷П'ємо завжди за 40 хв до їжі та через 40 хв після, їжу не запивати
Гарного дня 🤗 Это меню первого дня и таких меню 7 на всю неделю и потом ещена 3 недели.
Комментариев нет:
Отправить комментарий