Готовлюсь к лету

Сегодня 20 марта 2023 начинаю подготовку к лету по системе финалистки -Взвешенные и счастливые. Взвесилась, 83,6 кг, многовато, буду сбрасывать вес. Легко сказать, но надо еще и делать. По программе специальная зарядка 1 час с растяжкой, сегодня делала утром, но буду делать в 16-00, утром сложно, а в 4 б хочется спать, поэтому планирую делать в так.

 Пока сложно сказать, но я настроена на 10 кг. У меня есть желание и главное, проверить свою силу воли и характер, не слиться и не дать плохой пример детям. Этот день прошел хорошо, но я перепутала немного время перекуса и меню завтрашнего первого перекуса съела сегодня. Поправимо, завтра выравняюсь.Меню на завтра-

Доброго ранку 💙💛

🌷Твердий сир використовуємо до 30% жирності, якщо не знайшли, беремо 40%-45% і кладемо половину грамування за меню

🌷Молоко можна замінити на йогурт

🌷Їмо обов'язково 5 разів на день - це основа програми схуднення. Прийоми їжі не пропускаємо, місцями не міняємо

🌷Спеції та трави - чудові помічники для корекції смаку. Обирайте склад спецій без солі, однокомпонентні

🌷Нові учасники сіль виключають лише один тиждень, для того, щоб з організму вийшла зайва рідина

🌷Графік прийомів їжі кожен підлаштовує під свій режим дня.

 Головне, їсти кожні 2.5-3 години, останній прийом їжі не пізніше 19:30 

🌷У всі супи, що готуємо, додаємо овочевий бульйон (воду), якщо не вистачає грамів до загальної ваги, потім блендеруємо

🌷П'ємо завжди за 40 хв до їжі та через 40 хв після, їжу не запивати

Гарного дня 🤗 Это меню первого дня и таких меню 7 на всю неделю и потом ещена 3 недели.